フィットネス&エクササイズ

最終更新日: 2020.06.23

マスクを着けて有酸素運動を30分やってみた感想とおすすめのマスク

ごきげんよう、みかねーです。

暑くなってきましたね。毎日、マスクを着用した際の熱中症や脱水症状に注意を促すニュースが見られます。

大手スポーツジムでは、スタジオのプログラムに参加する際もマスク着用を義務付けているところが多いけど、すでにマスクエクササイズを経験した方いらっしゃるでしょうか。

私は先週、NOAボクシングと協栄シェイプボクシングに参加しましたが、協栄シェイプボクシングはマスク着用でした。

その感想と、やってみた結果感じたおすすめのマスクをご紹介したいと思います。

マスクを着けて有酸素運動を30分やってみた感想

誰でも想像できるように、マスクを着けたままの有酸素運動は、マスクなしでやるより苦しいです。酸素が薄い高地トレーニングみたいなもんです。

暑くなってくると、マスクを着けて歩いているだけでも苦しいですものね。

マスク着用で行う比較的、強度が高いエクササイズプログラムの場合、30分になっていますが、それでも息が上がってくるとマスクの中に湿気が籠ってきます。

マスクを着けたエクササイズだと、もしかして心肺機能が向上したりするんじゃない?と、密かに思ってたりしています。

マスクを外してエクササイズできるようになった時、今まで感じてなかったようなパフォーマンスの向上を感じられるんじゃない?と、ちょっと期待してるんですけどね。

どうかな?

参加していた人たちは、口々に「苦しいから30分が限界」と言っていましたが、私はマックスに苦しくはなかったので、選んだマスクがよかったのかも、と感じました。

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インストラクターさんは、こんな感じのマスクを着用していて、途中でマスクの中が濡れてきて水が溜まったようになっていると言っていました。

インストラクターさんの場合、動きながら尚且つしゃべるので、多分もっと苦しいだろうなと思うんですね。

参加者の中でも、このタイプを着けている人が多かったようです。

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私は、マスク着用スタジオプログラムのためにこれを購入してみたんですね。

着用した瞬間は確かにヒンヤリしてるけど、ズレ落ちないよう耳に掛ける穴に耳を入れると、かなり引っ張られて耳の付け根が痛いのと、鼻にぴったりとくっついてあまり心地よくなかったので、いつも使っているシルクのマスクを着けて30分のプログラムに参加しました。

運動におすすめのマスクはシルク

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愛用しているシルクマスクで30分のレッスンが終了したときは、マスクがしっとりと濡れていて、しっかりと呼吸の湿気を吸ってくれてたことがわかります。

見た目はもっとスマートなマスクの方がかっこいいけど、呼吸の湿気をしっかり吸い取ってくれることで蒸れないので、シルクマスクは激しくおすすめです。

不織布のマスクを着けていたジム友は、汗が中に籠り鼻にくっついてきて窒息しそうだった、と言っていました。

不織布のマスクよりは、コットンのアベノマスクの方がいいかも。

コットンやシルクは、布地の目が粗いので、ウィルス予防という観点からしたら効果は薄いかもしれないけど、自分の飛沫はある程度防げます。

【お手入れ方法】 ジムで使用したあとは放置せず、帰宅後すぐに手洗いをおススメします。

ネットに入れて洗濯機でも洗えますが、翌日まで放置してカビが映えちゃったらばっちいですからね。

私は天日干しにしてしまいますが、日に当てると繊維が硬くなるので、それが気になる方は陰干しか柔軟剤使用がいいかもしれません。

ただ、柔軟剤を使うと布に膜が張ると思うので、そのままの状態よりやや通気性が劣るかもしれないように思いますが、私は柔軟剤を使わないので、使用感を比べようがないため想像の範囲ってことで、申し訳ない。

そこまでして運動する意味ある?

これはもう個人的な価値観によるところですよね。大体、毎日ジムに行くような人は、身体を動かしていないとストレスが溜まっちゃうんです。

私もほぼ毎日行っていたので、ジムが休館の間はパワーウォーキングやyoutubeでのトレーニングを日課にしていましたが、運動量が違うのとお風呂に入らないからか、恐ろしく寝つきに差が出ました。

ジムに行って体を動かしていないと、あれ?眠くない、あれ?眠れない、という日があったりして、改めて運動効果を感じていました。

まとめ

スポーツジムが、いつまで今の状況で続くのかは全くわかりませんが、ルールを守って工夫しながら楽しく通いたいものです。

以前、あるスポーツジムでは退会が600名、休会が400名出たところがあると、ニュースでジムの責任者が語っていたのを見て、ジムオタクとしては心が痛みました。

全部で4つのジムに通っていましたが、ひとつは休会のままです。

今は残りの3つを自分の都合や好みで使い分けていますが、一番頻度高く通っていたのは休会しているジムだったので、早く戻れるようになったらいいなと思っています。

今は仕方ないけど、コロナが落ち着いてワクチンが出来た頃には、退会した人たちもまた運動してみるか!と戻ってきてくれたらなぁと思います。

何をするにも不安がゼロにはならないけど、不安な気持ちを抱えたままじゃストレスにもなるので、自分ができる対策をしっかり取って、前向きに日々を過ごしていきたいものです。

それではまた、ちゃおっ

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