スポーツジム情報

最終更新日: 2020.07.18

全国のロイブでホットピラティスが受けられるスタジオはここ!常温とホットで効果は違う?

ごきげんよう、みかねーです。

地元のジムで、毎週ホットピラティスクラスに参加していますが、激しい運動が苦手だけど「ちょっと運動はしたい」「汗をかきたい」「筋肉を鍛えたい」という方におすすめなのが「ホットピラティス」。

息が上がるほどの運動量ではないけど、ホットスタジオで行うじっくりと筋肉を使ったトレーニングは、終わったときの心地よい疲れと流れる汗に爽快感があります。

常温のスタジオでやるのと、ホットスタジオでやるのとでは何が違うのか?好みもあるでしょうが、私は断然ホットスタジオ派です。

ホットヨガスタジオとして全国展開しているloIve(ロイブ)でも、多くのスタジオでホットピラティスを実施しているので、実施しているスタジオ一覧、価格、ホットピラティスの効果などをご紹介したいと思います。

比較的、首都圏にはスタジオが少ないんだけど、北陸甲信越や九州には複数店舗を展開しています。

ホットピラティスとは

ピラティスとヨガの違いは、上の記事に詳しく書いていますが、ホットピラティスはピラティスをホットスタジオで行うだけのことです。

大きく違うのは、汗の量。

通常のスタジオでピラティスを行っても、それほど汗は出てきませんが、ホットスタジオだと大量の発汗がありスッキリします。どちらもやってみましたが、ビックリするほどの違いがあります。

ヨガとピラティスは似ていると思っている方もたまにいらっしゃるけど、ヨガは瞑想も行い身心を共に健全な状態に導くことを目的としていますが、ピラティスはコアの筋肉を鍛えるトレーニングです。

マシン等を使用した筋トレと違い、ピラティスはじっくりゆっくり呼吸と共に身体を動かすことでコアの筋肉を鍛えていきます。

ホットスタジオの温度や湿度は、そのスタジオによって様々ですが、床から温められているスタジオの方が発汗が促されるため、ホットヨガスタジオのloIve(ロイブ)なら環境はばっちりと言えます。

全国のロイブでホットピラティスが受けられるスタジオ

loIve(ロイブ)は、北海道から九州までスタジオがありますが、多くのスタジオでホットピラティスを実施しています。

その中で、以下の7店だけがスケジュール表にピラティスが見つからなかったので、2020年7月時点では実施していないようです。

ピラティスを実施していない店舗
長岡・富山・上田・名古屋駅前・広島府中

実施している店舗でも、回数はまちまちで週に2回あるところもあれば、月に数回という店舗もあり、毎月スケジュールが変わるようなので確認が必要になりますことをご了承ください。

ホットピラティスが受けられるスタジオ
北海道 札幌駅前・苫小牧・函館・旭川
東北 八戸・仙台・秋田・山形
北陸甲信越 アルプラザ小杉・長野・松本・川中島・金沢・金沢ラパーク・小松
関東 自由が丘・池袋・銀座・町田・ふじみ野・イオンタウン上里・イオン古河・小山・前橋
東海 浜松・長久手・ラスパ太田川・岐阜・各務原・美濃加茂
近畿 NU茶屋町・なんば・天王寺・京都四条・イオン近江八幡・神戸三宮・ゆめタウン姫路・紀伊川辺・和歌山・姫路駅前
中国 岡山・倉敷駅前・イオンタウン水島
四国 高松・イオンモール高松・丸亀・徳島
九州 福岡PARCO・フレスポ鳥栖・トキハわださタウン・トキハ別府・ゆめタウン八代・ゆめタウン光の森・宮崎・イオン都城

同じようにホットヨガの大手「カルド」でも、店舗ごとに独自の名称でホットピラティスを実施しているところがあります。

ロイブ料金

入会金 1,000円
事務手数料 4,700円
フルタイム会員 9,530円~15,000円
デイタイム会員 7,680円~13,000円
月4会員 7,700円~9,900円

上記価格は全て税別です。月会費は、スタジオによって異なります。

通常500円の体験レッスンが、現在無料で受けられます。

ロイブならではのプログラム

【凹ますヨガティス】

全てのスタジオで展開しているわけではありませんが、ロイブ独自のヨガとピラティスを組み合わせたプログラムです。

アメリカのMossaプログラムを導入しているスポーツジムにも、ヨガとピラティスを組み合わせた「グループセンタジー」というプログラムがあり、私は個人的に好きなプログラムです。

展開が早くポーズをとる時間が短いため、ヨガがお好きな方には物足りなさがあるようですが、音楽に合わせてリズミカルにサクサクと進みつつ、筋肉を鍛えるピラティスパートもあり、身体全体を使ってやり切った感が得られます。

【BEAT DRUM DIET】

暗闇の中、音に合わせてスティックを使ってアクティブに動くエクササイズです。ホットスタジオで行うため、大量発汗とすっきり感が味わえるはず。

二の腕のたるたるが気になっている方にはおススメです。

その他にも「K-POPダンスダイエット」「ホットボクサダイエット」など、各スタジオによって様々なプログラムを展開しているので、飽きずに続けられるよう工夫されています。

常温とホットで効果は違う?

本当にピラティスの効果を感じたかったら、パーソナルトレーナーに付いて自分が矯正したい姿勢を相談してパーソナルメニューを組んでもらい、その上でしっかりマンツーマントレーニングをするのがイチバン効果的です。

それは筋トレも同じで、適切な負荷で美しく筋肉を付けたければパーソナルトレーニングジムに通うのがイチバンです。

だけど、パーソナルトレーニングはどうしても高いので、グループレッスンだと気軽に通えますからね。そこが最大のメリットです。

ピラティスも筋トレなので、効かせたい筋肉にフォーカスすること、正しい姿勢で実行することがとても大事です。

ムリをするより、正しい姿勢を作ることが先決。正しい姿勢を意識してピラティスを続けていけば、体幹の筋肉が鍛えられ、姿勢の矯正につながる効果を期待できます。

重い負荷をかけておこなう筋トレではなく、小さな筋肉をゆっくりとした動作で鍛えていくエクササイズになるため、身体の中からじんわりと温かくはなってきますが大汗はかきません。

同じことをやっていても、ホットスタジオだと滴るほどに汗が出てくるので、終了したときにすっきり感が倍増します。ここが大きな違いで、常温だろうとホットだろうと体への効果は変わりません。

常温スタジオでもホットスタジオでも経験しましたが、ホットスタジオでの方が爽快感が得られます。もちろん、好き嫌いはあるでしょうけどね。

汗から体内の毒素は排出されませんので、どれだけ汗をかいてもデトックス効果はありませんが、発汗には

代謝を上げる
血流促進
体温が上がる
ストレス解消

このような効果があるので、ホットスタジオでのピラティスなら筋肉を鍛えることにプラスした効果が期待できるということになります。

まとめ

何でも好みには個人差があるので、私はピラティスが好きでヨガは苦手だけど、反対の人もいらっしゃるでしょうしね。でも、やってみなくちゃ好きも嫌いもないわけで、何事も体験するのがイチバンです。

私が参加していたお昼のクラスのホットピラティスは、40代の女性インストラクターさんでしたが、決してほっそりしているわけじゃないけど、姿勢も美しくお腹は全く出ていないし、ヒップの形がとてもきれいでした。

現在、参加しているクラスのインストラクターさんも40代女性ですが、同じようにほっそりしているわけじゃないけど、脚は真っすぐだし姿勢もいいし、ヒップの形が美しいんです。

お二人ともピラティスだけじゃなく、ヨガの講師もされていますが、姿勢のよさと真っすぐな体は筋肉を鍛えるだけじゃ手に入らず、ヨガやストレッチなどの「伸ばしてほぐす」ことも大切だということがわかります。

ピラティスのトレーニングは、コアの小さな筋肉を刺激することに重点を置いているため、どれだけやってもムキムキにはならないのでご心配なく。

まずはトライしてみてね。

それではまた、ちゃおっ

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