50歳からのダイエット

最終更新日: 2021.05.3

ドキュメンタリー「Let’s 太って痩せるダイエット」はダイエットの意義が詰まっている

ごきげんよう、みかねーです。

時間があると動画配信サイトで映画や海外ドラマを観て過ごしていますが、ドキュメンタリー「Let’s 太って痩せるダイエット」が衝撃的だったので、ご紹介したいと思います。

アメリカ人は人口の40%近い人が肥満と言われていますが、それは全て食生活がもたらした結果です。

いやー、すごいのなんのって、ビックリしちゃいます。

でね、全2話のドキュメンタリーは、フィットネストレーナーがクライアントの食生活に合わせて増量し、そこから共に16週間かけて減量するという内容。

壮絶な取り組みなんだけど、これを見ているとダイエットの本当の意義がよぉーくわかってきます。

ドキュメンタリー「Let’s 太って痩せるダイエット」

U-NEXTで2022年3月14日 23:59まで配信予定のドキュメンタリー。

2021年4月末現在、2話が配信されています。

ふたりのフィットネストレーナーがそれぞれ16週間かけて20キロほど増量し、クライアントと一緒に16週間かけて減量していく様子をまとめた動画。

何より驚いたのは、知っていたつもりだったけど、それをはるかに超えるアメリカの食生活の爆発的な脂質と糖質量。

全てのアメリカ人が同じ食生活をしているわけじゃないだろうけど、そのジャンクっぷりは日本とは比べ物にならないんですよ。

特大ピザにベーコンとチーズをたっぷり詰めたワッフルのブリトー、スペアリブやグリルチキンに添えられたこってりソース、ビッグサイズのドリンクやシェイク。

そんなものばかり食べりゃ、200キロ超えの超おデブが出来上がっちゃうのも納得な食卓です。

トレーナーが増量開始1日目にダイナーで仲間と一緒に食事をしたとき、ホラー映画だな、と言われるんですね。その言葉が妙に納得できる映像でした。

トレーニングが日課で食生活にも気を付けているふたりのトレーナーが、増量のために16週間クライアントと同じような食生活を送るんだけど、それは苦行でしかない。

見ている私も苦しくなってきましたから。

ひとりのトレーナーは、増量期の途中で血液検査を受けるんだけど、たった数週間で数値は悪化していて、それを見ていると、どれだけ食生活や運動習慣が大事で、ジャンクフードが危険かということがよくわかります。

ダイエットの意義を実感

ふたりのクライアントは、どちらも100キロ越えの超肥満体なので、ダイエット方法が参考にはならないし、日本人にはそこまでの肥満は少ないけど、肥満がどれだけ健康に良くないかという点は参考になります。

でもね、増量前のフィットネストレーナーは、多分体脂肪率が一桁だろうと思うんだけど、ちょっと増量したときの方が顔がふっくらして若く見えるのよ。

ここ!まだむ世代は痩せすぎると老けて見えるわよ!という参考にもなると思いました。

まずはBMI

日本人の場合、BMIが25を超えると肥満とされているので、是非自分のBMIを計算してみて下さい。

体重÷身長m÷身長m

体重70キロ、身長160センチだとしたら、70÷1.6÷1.6=27になり肥満、60キロなら23なのでセーフです。

でね、もちろん見かけのスマートさも女性なら重視したいところだけど、何より大事なのは心身の健やかさです。

砂糖をチェック

2話でのトレーナーは、まずクライアントの自宅を訪ね、棚や冷蔵庫のチェックからスタートします。

すると、出るわ!出るわ!!NGな食べ物のオンパレードです。

そこでトレーナーが「砂糖は中毒性があって薬物よりもある意味危険」と言います。そうなんです。砂糖は依存性があるし、お肌に大事なコラーゲン生成の邪魔をするので、できればなるべく避けたい物質なんです。

ダイエットの意義

そりゃあね、好きなモノを好きな時に好きなだけ食べられたら幸せかもしれません。

でもね、それは健康と引き換えにもなっているんです。ここ!ここがダイエットの大きな意義だと思うんですね。

「痩せること」よりも「心身ともに健康な状態」にすること

食べ過ぎたり、脂質や糖質を大量に摂取していると疲れやすくなるし、食後に眠くなったりもするし、最大限のパフォーマンスで体を使うことができなくなります。

昨日もジムで「3キロ太ると階段が辛くなる」という話をしてきたばかり。

ちょっと動いただけで息切れがすれば動くことがイヤになる、すると動かなくなる、更に太る、悪循環です。

増量期のトレーナーは、ふたりとも気持ちにも大きな変化が生じ、やる気が失われ前向きな気持ちはなくなり、日々鬱々とした気分を抱えるようになってしまいます。

これは、動くことが好きだったのに、増量のためにトレーニングをやめていたことも大きいだろうけど、体を動かすことは解放感や達成感など前向きな気持ちを引き出してくれたりもしますからね。

リバウンドはしないのか?

ふたりの超おデブなクライアントは、16週間の食生活改善とトレーニングで見事、数十キロの減量に成功します。

そりゃあね、16週間続けてきたことをやめて前の生活に戻ったら必ずリバウンドするけど、トレーナーから学んだことは自分のものになっているはずですからね。

体を動かす喜びと健康を取り戻した快適さ、達成する喜びを体感したことは無駄になりません。

1話のクライアントは、糖尿病予備軍とされていたけど、体が変わったことで数値は正常範囲になっていました。

このドキュメンタリーは、健全な食生活と適切な運動に勝る健康法はないことを実感します。ここに大きな意義があると私は感じました。

まとめ

U-NEXTは、31日間無料で視聴できるので、興味があったら是非見てみて!

どんだけジャンクフードがNGかってことが、よぉーくわかります。見ているだけでお腹いっぱいになっちゃいますから。

お菓子やスナック類は、絶対に買い置きしないのがおすすめ。家にあると、口寂しいときにどうしても引っ張りだしちゃいますからね。

私は口寂しいとき、今は炭酸水を飲んでいます。お腹が膨れるし、例え水分でも口に入れたことで多少の満足感がありますから。

どうしても何か噛みたいときは、キシリトールガムかな。

多少の不具合は薬を飲めばいいという解決法より、体から変えた方が病院にも行かなくて済むし、持続性がありますものね。

健康はお金で買えません。努力あるのみ!

って言ったけど、また激しく動きすぎて腰を痛めました。整体の先生にやり過ぎは禁物!って、前に言われていたのに、どーもやり過ぎちゃうよねぇ

それではまた、ちゃおっ

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