美ボディメイク~生活編~

最終更新日: 2021.09.16

炭酸浴をおススメする理由と効果&自宅で楽しむ3つの方法!

ごきげんよう、みかねーです。

私はお風呂が大好きです。よく行く近所のスーパー銭湯2軒も通っているジムのお風呂も炭酸風呂を取り入れています。

手足が冷える、冬は寒くて体が温まらない、体温が低くて寝つきが悪い、こんな方におすすめしたいのが「炭酸浴」なんです。

しばらく入っていると、お湯に浸かっていた体の色が赤く変化し、血行が良くなっていることを確認できます。

夏は、なかなか汗がひかなかったりしますけどね。

炭酸浴がおススメな理由&効果と、スーパー銭湯に行かなくても手軽に自宅で楽しめる3つの方法をご紹介します。

そもそも炭酸風呂って何?

高濃度の二酸化炭素(炭酸)を溶かしたお湯に浸かることです。

日本には天然の炭酸泉を利用した温泉もありますが、スーパー銭湯などに使われている「炭酸泉」は人工的に二酸化炭素を溶かして作っています。

濃度はお風呂によって異なりますが、炭酸飲料のようにお湯の中に細かい泡が発生します。

炭酸浴がおススメな理由

・芯から体が温まる
・血行が促進される
・肌の保湿力アップ
・肌の洗浄力アップ

女性におすすめしたい一番の理由は「体が芯から温まること」

女性には冷え性が多いですし、体が温まらないと免疫力も低下しますし、体温が低いと代謝が上がらないのでダイエットも効果が出にくいんですね。

何はともあれ、女性は体を温めること!ここ、すごく大事です。

プラス、炭酸水は普通の水より保湿効果が高いと言われているので、乾燥肌の方は試す価値あり!です。

自宅のお風呂を炭酸にしたら、顔もがっつりお湯に浸けられますからね。

炭酸泉の効果

お湯に溶けた炭酸ガスの細かい分子が、お湯の水圧を利用して血液中に入り込み、血管を広げて血流を促進してくれます。

血流が促進されるということは、血液中に流れている酸素や栄養素を体の隅々に運んでくれると言うことでもあり、反対に老廃物や疲労物質の回収にもしっかりと働く、ということです。

お湯に浸かっていた部分と出ていた部分の身体の色が明らかに違うので、未体験の方は、1回試しにスーパー銭湯で炭酸風呂に浸かってみてください。ちょっと感動しますから。

スポーツジムでくたくたになるまで身体を動かした後、炭酸風呂に入るとスーッと身体のこわばりが抜けていくような感覚があって楽になります。

自宅で「炭酸風呂」を楽しむ3つの方法!

自宅での炭酸風呂の作り方

手作り炭酸風呂に必要な材料
・食用重曹 大さじ3
・クエン酸 大さじ2
・塩 大さじ1

バスタブの大きさによって多少違ってくるかもしれませんが、スタンダードな分量として目安にしてください。バスタブにこれを入れるだけ!

自分でも試してみたんですけどね、これが材料を併せたところ。

水を加えるとこのようにすぐに発砲するので、早めに用意してしまうと泡が弱くなり効果が薄くなっちゃうから、湯船に浸かる直前にお湯へ投入するのがコツです。

手作り炭酸水は、洗顔用にも使えるので、私はこれで顔を洗ってみました。さっぱりした仕上がりで気持ちよかったです。自宅のお風呂なら顔も浸けちゃうとか、頭まで沈めて入るのも手です。

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炭酸メーカーで自宅お風呂はいつでも炭酸

こんなもんもあるんですよ!自宅バスルームのシャワーの根元に取り付けて、市販の炭酸入浴剤や専用のトルカタブをセットすれば、いつでも炭酸浴と炭酸シャワーが使えちゃうんです。

え?入浴剤を使うなら、それだけでいいじゃん?と思いますよね。私も最初はそう思いました。

何が違うのか?湯船にもシャワーにも使えることと、空気中に炭酸が逃げてしまわずお湯に100%溶かしきることができる、この2点が特徴のようです。

「ナノマイクロバブル」の出力ができる「パーフェクトタイプ」と、炭酸ガスのみの「スタンダード」があります。

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まとめ

好みや環境で、自宅でも手軽に炭酸風呂が楽しめるようになっています。寒い寒い、冷える冷える、夏でも汗がかけない、と悩んでいる方は是非、お試しください。必ず改善するはずです。

普通のお風呂でも、40℃前後のお湯に10~15分ほどつかることで体温は約1℃上がるそうです。と同時に、体の中心部分の「深部体温」も上昇し、その結果血行が良くなるんですね。

それを炭酸浴にするだけで、もっと効果が期待できますから。

ただ、温めればいいんだ!と長風呂をすると、皮膚表面の皮脂や保湿成分のセラミドが流失し、肌内部の水分まで失われ乾燥肌になってしまう可能性があるらしいので、長くても15分程度が適当なようです。

それではまた。ちゃおっ

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