ごきげんよう、みかねーです。
先日、美容院で「からだにいいこと」という雑誌を見ていて、｢老化が加速する年齢目安｣という文言を見つけたんですね。
今回はそれをご紹介し、まだスタ！なりに掘り下げてみようかなぁと思います。
って、みかねーのことだから、どうせ「運動しろ！」と言うよね？？
と、思ったあなた！鋭いです。
全てはそこに繋げたいのが、まだスタ！流。
だってね、50代になったら運動している人としていない人では、5年後10年後に大きく差がつきますから。
だからこそ、今からやっておいた方がいいわけで、面倒なのはよぉーくわかるけど、始めてみたら「あら？楽しいわ」ってこともありますから。
それでは、「老化が加速する年齢目安」を掘り下げてみますぅ。
Contents
雑誌で見た｢老化が加速する年齢目安｣
「からだにいいこと」で見つけたのがこれ！
老化が加速する年齢の目安として
・肌年齢：45歳
・体形：50歳
・体の構成：60歳
正にまだスタ！の年代でしょー。
個人的には、45歳の頃に肌が衰えたかどうか？の記憶はすでにありません。大昔のことで、全く覚えていません。
みなさんはどうですか？
でもね、50歳の体形については、はっきり記憶にあります。
ここに書いていますが、じわじわと太ったし、むっちりしてきたし、細い友人と並んだ写真を見て、自分の逞しさに驚愕しましたから。
女性ホルモンの減少により、アラフィフは太りやすいお年頃なので、仕方ないとも言えますが、それで諦めるのは悔しいじゃないですか。
60歳の体の構成の変化というのは、あっちゃこっちゃにガタが来る、ってこと。
どうですか？身に覚えがあるでしょうか？？
まだスタ！世代がすべきこと
肌年齢
肌年齢の変化については、記憶がないけど、個人的にはお高い化粧品を購入するより
・しっかり水分を取る
・しっかり動く
・そしてちゃんと汗をかく
・質のいい睡眠をとる
・バランスのいい食事
これでOK！と思っていますけどね。
スイマセン。基本、無精者なのでお肌のお手入れはかなり適当です。
体形
ここ！ここがまだスタ！の得意分野です。
行きますよー、それ！「運動しましょう」
痩せるためには食生活が重要ですが、体形を整えるためには体を動かすことがマストです。
それを避けて体形を整えることはできない！と断言します。
全く何もしていなかった人に、まずおススメしたいのはストレッチと体幹トレーニング。
これも「まだスタ！」をご愛読くださっている方には、またですか・・・と思われるほど繰り返していますけどね。
姿勢が悪いと体形が崩れます。体形が崩れると、余計なところに、脂肪がつきやすくなります。そして、脂肪が増えると動くことが億劫になります。
いいことなんか、ひとつもないんです。
さあ！きょうから「運動しましょう」
何から始めたらいいか全く見当もつかない方は、是非上の記事を参考にしてみてね。
体の構成
私自身は、今のところ特に不調はありません。
そりゃあね、寝る前にNetflixでサスペンス映画とか観ると眠れなくなったりするし、以前より食べる量が減ったなぁとか、トイレに行く回数が増えたなぁとかありますよ。
でもね、体は動かしていれば不調は少ない。と、信じています。
アラフィフで運動習慣が身に付いたからこそ、今の自分があると思っているので、50歳で体形が変わったと感じていたら、それこそ運動を始める絶好のチャンスです。
この投稿をInstagramで見る
時間はかかるけど、姿勢は作れます。それを私は、10数年の運動生活で実感しています。
ストレスがあらゆる不調の原因とか、自律神経の乱れが不調の原因とか言われますが、それすら運動習慣が助けてくれます。
多少の怒りは運動することで吹っ飛ぶし、自律神経の乱れはヨガによって整えることが可能。
ていうかさ、そう信じて体を動かす！この妄信もときに必要かな、と思うのよ。
筋肉だって意識を向ければ効いてくるわけだし、体も信じてあげれば大丈夫！
考えると悩むは違う
息子に頼まれて購入した本の中に、以下のような一文がありました。
「考える」と「悩む」、この2つの違いは何だろう？
悩む=答えが出ない、という前提の元に「考えるフリ」をすること。考える=答えが出る、という前提のもとに建設的に考えを組み立てること
例えば、地震が来たらどうしよう、老後2,000万円の貯蓄がないけどどうしよう、という悩みは答えが出ません。
でも、地震が来た場合の備えについて考える、2,000万円の貯蓄がないことを前提に将来設計を考えてみる。
これは建設的だと思うんですよ。
同じように「老後の健康が不安」と悩んでも出口はありませんよね。でも、老後の健康が不安だから、今自分はどうすべきか？と考える。
そして、じゃあ今のうちから体を動かす習慣を付けよう！という結果に導くのは、「考える」ことだと思うんですね。
そうしたらもう体を動かすしかないじゃないですか！
そうです！はい！「運動しましょう」
からだにいいこと 2022年10月号
今回、参考にさせていただいた「老化が加速する年齢目安」が掲載されているのは、2022年10月発売の12月号。
 |  楽天で購入 |
電子書籍だとまだ手に入るようです。
そうか！じゃあ買ってみよう！と、購入して終わりじゃありません。
ほら、学生時代も参考書を買うと、それだけで勉強したような気になるじゃないですか。同じです。
ジムも入会しただけで痩せたような気になるとか、あるある心理だと思うけど、残念ながら何も変わりません。
とは言え、まずはワンステップ行動に移しただけでも素晴らしい！と私は思いますけどね。
せっかくお金を出したことに対しては、その分をしっかり取り戻さなくちゃ！ね。
まとめ
何はともあれ、体は動かすようにできているんです。
だから、動かしてあげないと不調が生じます。だから、しつこいけど「運動しましょう」
何をするか迷ったら、youtubeでラジオ体操を探してください。全身を使うおススメの運動です。
【きょうのまだスタ！ポイント】
老化の加速を緩やかにしたかったら「運動しましょう！」動いていれば、体だけでなく心も整ってきます。大層なことをしなくても、毎日のラジオ体操でも十分ですから。
きょうはパーソナルトレーニングで、肩甲骨周りと内腿、股関節を使ったトレーニングをしてきました。
ものすごく体が硬かったけど、運動習慣が身に付いたことで、少しずつ柔軟性が向上し、可動域が広がっている実感があります。
誰でもできる！だから、みんなで頑張ろう！
それではまた、ちゃおっ
コメント