高温反復浴を自分で試してみて感じた効果と｢効果なし｣という意見への感想

ごきげんよう、みかねーです。

「高温反復浴」を実際自分でもやってみました。

お風呂でのダイエット方法は短時間でカロリーを消費する｢高温反復浴｣がおススメ忙しいからのんびりお風呂に浸かっている暇なんてないわ！とおっしゃる方も多いかと思いますが、「痩せたい！」と思っているなら、毎日の全身浴がおススメ！その理由と、ダイエットに効果的なお風呂の入り方についてご紹介しますね。...

この記事を書くきっかけになったのは、自分がお風呂好きということ、お風呂に入ったときのカロリー消費がダイエットに有効なのでは？と思ったからですが、実際きっちりと「入る」⇒「上がる」を３回繰り返してみました。

体の芯からしっかり温まりましたね。私はお風呂好きなので、スパにもよく行くし、そうなると出たり入ったりを何回も繰り返すので、芯から温まる感覚は知っていますが、いつもシャワーだけの方が実行すると「温まるってこういうことなのか！」と感じていただけると思います。

ダイエットに高温反復浴が「効果なし」と感じるのだとしたら、それはあまりに「お風呂」だけに頼り過ぎだからだ。

ただただお風呂に入り続けているだけでスッキリ痩せていくほど、ダイエットは甘くありません、ということについても書いてみました。

高温反復浴を自分で試してみた

家でお風呂に入るときは、じっくりと雑誌を持ち込んで１回入り、出る間際にザブンともう１回入るだけでしたが、今回は３回きっちり試してみました。

お風呂の中にある時計で計って入りましたが、３分はあっという間です。１回目は、雑誌を読んでいて５分経過してしまい、慌てて上がったほどですから。

１回目では汗は出ません。２回目からじわじわと汗ばんできます。そして３回目は、しっかりと汗が出てきました。

ただ、我が家のお風呂は寒いので、最初にバスルームを十分温めておいたら、もっと早く汗が出たかもしれません。

それと設定温度が４０℃になっていたことが後からわかったので、温度をもう１℃から２℃上げて再挑戦してみたいと思います。

自分で試して感じた効果

まだ１回しか試していないので、ダイエット効果はわかりませんが、イチバン感じた効果は、芯から体が温まったということ。暫く温かさが体から逃げていかない感じでした。

ただ、高温のお湯に浸かると「交感神経」が活発になり、体は臨戦態勢になっているので、寝る直前はNGです。

早めにお風呂に入れる時間がある場合のみにしましょうね。寝る前のお風呂は副交感神経が優位になるよう、ぬるめのお風呂がおススメです。

高温反復浴は｢効果なし｣という意見への感想

高温のお風呂に入ったことで、体内の脂肪が溶ける、なんてことは絶対にあり得ません。それを期待しているのだとしたら、効果は全くありません。

ただ、心臓への負担は大きくなるので、健康体の方のみが実行できる方法です。

「お風呂に入るだけで痩せる」ほど人の体は単純ではないので、食生活・日頃の運動等、併せて考える必要があります。

是非、こちらも参考にしてください。

高温反復浴ダイエット効果を狙うなら運動も併用しよう！

毎日、高温反復浴を実行するのも大変だし、夏は体のほてりがしばらくひかないだろうと思うので、ダイエット目的なら、運動も併用がおススメです。

ほんの少しでいいから、筋トレをするとか、少し多めに歩くなど、日常生活に支障がない程度の運動を併せて行うと、必ず結果が出るだろうと思います。

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発汗はデトックスにならない

汗をかくことは「毒素を排出する」という意味での「デトックス」にはなりません。体の中にある毒素は「尿」または「便」でしか体外に排出できないそうです。

ただ、汗をかくと気持ちいいので、ストレス解消にはつながると思います。汗をかいたら、きちんと水分補給をしましょうね。

運動をしても、サウナに入っても汗をかくことはできますが、どちらも時間がないし好きじゃない、と言う方に、お風呂は手軽に汗がかける場でもあると思います。

何より、発汗するということは体が温まっている証拠ですものね。嬉しいです。

みかねーお風呂日記

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「和風いちごパフェ」

若干の罪悪感は、あまりの満足感の前に胡散無償。これもまたひとつのストレス解消法！と自分に言い訳をしたりしてね。

今は、スーパー銭湯もあちこちにあるし、様々な施設を備えたスパもあるし、おうちではゆっくりお風呂に入れない・・という方にはおススメです。

以前は平日なら空いていたのに、この頃の寒さのせいか、平日でも人が多いんですね。でも、２１時過ぎると空いてきます。

横浜方面のお風呂事情しか知りませんが、宮前平と綱島にある「湯けむりの庄」もおススメです。入館料もお手ごろだし、食事も美味しいし、館内着もタオルも完備しています。

スパは誰かと一緒に行くと、ひとりより長く入っていられる利点はありますが、ひとりでも十分楽しめます。

寒い日が続いているので、時にはスーパー銭湯やスパでゆっくりと体を温めてあげてください。