50歳からのフィットネスライフ

最終更新日: 2022.05.11

藤あや子さんがキックボクシングでナイスバディ!女性におすすめの効果

ごきげんよう、みかねーです。

演歌歌手の藤あや子さんもキックボクシングをやっていらっしゃるんですね。ネットニュースで見つけました。

2022年4月に発売になった写真集では、鍛えたナイスバディも披露していらっしゃるようです。素晴らしい。

で、でで、芸能界でも広瀬すずちゃんや川口春奈さんなど、キックボクシングの爽快感にハマっている女性がたくさんいるんですよ。

だから、あなたもいかがでしょ?だからって・・・脈絡ありませんけどね。

でもね、ミット打ちは抜群のストレス解消になるので、ダイエットに大敵なストレスをやっつけられます。

ということで、今回は藤あや子さんもハマったキックボクシングは、女性におすすめの効果があるよ!ってことを解説したいと思います。

藤あや子さんもキックボクシング

 
 
 
 
 
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演歌を艶っぽく歌う藤あや子さんとキックボクシングは、イメージがつながりませんでしたが、素晴らしいキックです。

しかも、脚がキレイ!!

20年3月にキックボクシング初体験。それでハマって、続けていらっしゃるようです。

「1時間やるけどもうヘトヘトになる。体幹を鍛えるためにやっているけど発声練習にもいい」

イーファイト公式サイトより

藤あや子さんの言葉です。

私は、歌がべらぼうに下手なので、歌については語れませんが、オペラが好きで以前はよくオペラユニットのコンサートに行っていました。

どの方にも共通していたのが「すっごく姿勢がいい!」ってこと。体幹の筋肉がしっかりしているのだと思います。

歌もある意味、格闘技。へ?なんのこっちゃ?

腹筋やら横隔膜やらの体幹筋が衰えちゃ、人が感動するような歌は歌えないと思うんですよ。

コンサートのような長丁場だと、体力がなければこなせません。そして、お金を払って来ているお客さんとの真剣勝負ですもの。

プロの歌手は、そういうメンテナンスも必要ってことです。ね!

女性におすすめの効果

キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動が同時に行うことができる。

蹴りながら蹴り足側の腕(右で蹴るなら右腕)を大きく下に振る。するとウエストがゾウキンを絞るような形になる。ウエストが引き締まる秘訣。

そこにミット打ちなどパワーと瞬発力が必要なトレーニングもあるので、筋肉もつき代謝が上がることになる。

イーファイト公式サイトより

格闘技系サイトに上のような解説が載っていました。

そうなんです!

キックボクシングは、女性にとって嬉しい効果がたくさん詰まっているんです。

ここにも書いていますが、片足立ちになるため滅茶苦茶お尻筋が鍛えられます。

そして、キックは脚の上げ下ろしだけでなく身体を捻るため、ウエストにも効いてきます。

とは言え、藤あや子さんのように美しいキックができるようになるまでには、ちょっと時間が必要ですけどね。

音楽と共に楽しむシャドーボクシングは、有酸素運動になるため、脂肪燃焼に効果的です。

その中に、ウエストを捻る、肩甲骨を使う、こぶしを握る、という動作があり、しっかり行うことで筋肉も使っています。

キックボクシングだとお尻の筋肉も使い、ボクシングより消費カロリーがアップ。

ミット打ちやサンドバッグ打ちになると、そこに衝撃が加わるため、更に消費カロリーが大幅にアップします。

なんせ私は、ボクササイズにハマったことで体重を元に戻しましたから。その効果は、自分で実証済みです。

ナイスバディを作るおススメの組み合わせ

いろいろ体験してきて、今一番おススメしたいのは「パーソナルトレーニング+ミット打ち」の組み合わせ。

それって、みかねーが好きだからでしょ??ハイ、その通りなんですけどね。

効果があるとわかっていても、楽しくないと何事も続かないじゃないですか。

ミット打ちは、楽しい上にとんでもなく集中できるんですよ。先日のミット打ちでは、トレーナーの矢島さんに「すごい集中力、視線が怖い」と言われました。

ハイ!気分は格闘家ですから。

話しは逸れますが、息子とほぼ同じ年齢の矢島さんは、元キックボクシングチャンピオンで、先日復帰戦で勝利を収めました。

すごいよねぇー。

筋トレをして脂肪燃焼スイッチをオンにする。その後、有酸素運動で心拍数を上げ、脂肪燃焼を促進させる。最高じゃないですかっ!

年齢は関係ありません

藤あや子さん、還暦なんですね。

2020年にキックボクシングを始めたなら、アラカンでスタートしたわけですし、私も60歳を過ぎていますが、今でも大いに楽しんでいます。

ただ、今まで運動をしていなかったなら、いきなりグループレッスンだと辛いかも、と尻込みしちゃいますよね。

だからこそ、パーソナルがおススメなんです。

体力やできることに合わせてメニューを組んでもらえるし、ミット打ちも適切な速度や回数でやってもらえますからね。

まとめ

何事も為せば成る。

最早キックボクシングは、フィットネスです。男性だけのものでも、若者だけのものでもありません。

キックボクシングやボクシングを始める女性が増えているってことは、それだけ魅力的だからです。

え?ごり押しが過ぎますかね?

スイマセン。どーも、好きだとゴリゴリすすめたくなっちゃうもので。

でもね、とにかくスッキリ爽快感が病みつきになります。

私はストレスが溜まらない性分のようだけど、更にスッキリするってことは美容と健康にもいいですから。と、信じています。

是非是非、あなたもパンチやキックでスカッとしてください。見える景色が変わってくるかもよ。

それではまた、ちゃおっ

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