フィットネス&エクササイズ

家でできるたった4分の簡単ボクササイズで手軽に有酸素運動

ごきげんよう、みかねーです。

不要不急の外出を控え、自宅で過ごしていらっしゃることと思います。

外出を控えると言っても、人が密集した密閉空間で密着して過ごさなければいいわけで、気分転換に散歩くらいはいいと思うよ。

そうは言っても運動不足になりがちなので、きょうは家でできるボクササイズを提案しちゃいますね。

私が通っている三軒茶屋のファイティングジムには、ロックバンド「PERSONZ」のボーカルJillさんも通っていらっしゃいました。

何度かお見掛けしたことがあり、迫力とオーラにロックを感じましたね~。

そのPERSONSが2014年のライブに企画した、ファイティングエクササイズとのコラボ動画をyoutubeで見つけたのでご紹介いたしますね。

家でできる簡単ボクササイズ

こちらがPERSONZの「BE HAPPY」という曲に合わせ、ファイティングジムのインストラクター浜崎さん(左)と山本さん(右)のコンビがデモンストレーションしています。

暗いニュースが多い今、「BE HAPPY」という曲で身体を動かすってことだけでも、大きな意味があると私は思うな。

4分40秒ほどの動画なので、初心者でも十分最後までやり切れます。

試しに私もやってみたけど、4種類ほどのシンプルなパンチのみの構成だから、音楽に合わせて体を動かすだけでもストレス解消になります。

  • 常にお腹に力を入れておく
  • パンチは肩から動かす

この2点だけを死守して、さあ!DO IT!

終了したときは、少しだけ息が上がって心身のスッキリ感が味わえるはず。体を動かすって、ホント!楽しいです。

PERSONZ Jillさん

1983年結成に結成したロックバンド。ボーカルのJillさん。迫力とオーラにロックを感じた、私の感想が納得いただけると思います。どお?

まとめ

以前は、読んだ雑誌や本の中に心に刺さる言葉や文章があると、それをノートに書き写していたことがありました。

暇なので、そのノートを読み返していたら、これが結構いいこと書いてあるのよっ。じっくり読み返しちゃったわ。

行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。
運命が変われば人生が変わる。

ってのがあったのね。

これ、運動習慣がなかった人が身体を動かす習慣を身につければ、まずはボディが変わり、それによって自信が付けば心が変わり、そうすると今まで縁がなかったようなことを引き寄せるかもしれなくて、それは運命が変わり人生が変わるってことじゃない?

やっぱり運動習慣って、素晴らしいな!と思うわけです。

身体は動かせば喜ぶようにできてるから、動かさないでいると体が脂肪という名の不満で覆われちゃうわけ。

だから、動かしてあげれば「脂肪という名の不満」は、身体から消えてなくなるってこと。「消えてなくなる」はちっと言い過ぎだけど、少なくはなるから。

という図式が明らかなのに、太った太ったと言いつつ、つまみ食いしながらダラダラしてるのは、単なるぐ~たらッてことを自覚すべきですかしらね。

是非、コラボボクササイズやってみて!

それではまた、ちゃおっ



COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です