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ルネサンススポーツジムの暗闇フィットネス「暗闇ワークアウト」新プログラム口コミ


ごきげんよう、みかねーです。

時々、挨拶を忘れますが、そこはおっちょこちょいなので、悪しからず。

このところのスポーツトレンドは「暗闇フィットネス系」と「筋トレ系」

大手スポーツジムのルネサンススポーツクラブでも暗闇フィットネスである「暗闇ワークアウト」という30分のサーキットトレーニングが2018年10月に導入されました。

導入された当初「暗闇ワークアウトは30分で効率よく汗がかける爽快サーキットトレーニング」にトレーニング内容と実際参加してみた感想を書いてみましたが、3か月ごとに内容が変わるので、また1月から新しい動きになりました。

これが実に効く!前回のプログラムより若干ハードになった感じ。ということで、新プログラムのどこが若干ハードになったのか?体力に自信がないとできないか?についての口コミ。


ルネサンススポーツジムの暗闇フィットネス「暗闇ワークアウト」とは?

スポーツクラブルネサンスの暗闇ワークアウトとは

ミラーボール、ムービングライトなどの暗闇空間での光の演出で、周囲を気にすることなく、集中してエクササイズができるのが特徴です。

照明演出と音楽、インストラクターが参加者を盛り上げます。ちょっと人目が気になって参加を遠慮していた方や集中してプログラムに取り組みたいという方におすすめです。

ってな感じ。要するに暗い中で運動するってことです。ミラーボールが回ると何故か自動的にテンションが上がっちゃうのは、私だけかしら??

「暗闇ワークアウト」の基本的動きを説明


ルネサンススポーツジムの暗闇フィットネス「暗闇ワークアウト」は、3か月ごとに動きが変わります。同じ動きだと飽きちゃうからね。それに伴い、音楽も変わります。

もちろん、好みは人それぞれだけど、爆音の中無心に動けるという点は同じ。暗いと集中力がアップします。

ルネサンススポーツジムの暗闇フィットネス「暗闇ワークアウト」は、「カーディオキックボクシング30」と副題がついているため「蹴り」の動きもあります

3か月ごとに構成や動きが変わっても、ボクシングとキックとエアロビクスと若干筋トレを組み合わせているという基本は変わりません。

1月から「暗闇ワークアウト」の動きがハードになった!

2018年10月からスタートし、2019年1月に新しい動きにチェンジ。これが以前より若干ハードと感じたのは私だけかしら?と思って人に聞いてみたところ、参加している皆さんが同じ意見でした。

うんまぁ~きつい!と感じたのは、「スクロール」という動き(という名前だったと思う)が連続であって、最後はそこにジャンプが加わるパート。

「スクロール」とは

立って前屈の姿勢から、足を後方にジャンプで伸ばし腕立ての姿勢にチェンジ

伸ばした足をまたジャンプして前屈の姿勢に戻し、上体を起こすという一連の動き。

これを8回連続

その後に上体を起こしたときジャンプが入ってまた8回

このスクロールとスクロールジャンプが前半15分の中に入ってくるんだけど、ここが一番キツイです。

でも、辛すぎたら足を後方にジャンプ伸ばしせずスクワットでOKだし、いくらでも動きを辛くない方法にチェンジすることは可能です。

私はどうしているかって?そりゃあ、こっそりさぼって適度に緩急織り交ぜて・・・って感じですかしらん。

ルネサンススポーツクラブのオフィシャルサイトによると、暗闇ワークアウト30分実施た場合の消費カロリーは180キロカロリー

いやいや、今回の動きはもっと消費するって!と思うけどなぁ。

ハードな運動が苦手な人も「暗闇ワークアウト」に参加できる?

筋トレが嫌いだから「暗闇ワークアウト」には参加しない、という方も結構いらっしゃいます。でもね、そこはほら!うっすらと暗いですから!絶妙にさぼれちゃうんですね。

だから心配ご無用。そして、インストラクターさんも「きつかったら無理しないでくださいね」「できなかったら○○というやり方もありますよ」ときつすぎない代替え案も教えてくれます。

走るところは足踏みでいいし、スクワットは浅くすればいいし、足上げは上げなきゃいいし、いくらでも方法はあります。

私としては、できないからやらない、じゃなくて、やれる方法で参加してカロリーを消費し、身体を動かした方が絶対にいい!と思っています。

ま、好みはあるけどね。

ルネサンススポーツクラブの暗闇フィットネス「暗闇ワークアウト」検索

ルネサンススポーツクラブ所在地検索

全国全てのルネサンススポーツクラブで「暗闇ワークアウト」を実施しているわけではないので、お近くのルネサンスをまず検索してみるといいかと思います。

暗闇系フィットネスは、様々な種類があり、たくさんのフィットネススタジオで実施していますが、ジムが家や職場から近いこと、楽しいと思えるプログラムに通うことが続くコツです。

「暗闇フィットネスとは?その種類と体験してわかった魅力を口コミ」こちらに暗闇フィットネス&エクササイズをまとめてみましたので、ご参考くださいね。

それではまた。ちゃおっ