アラフィフダイエット

最終更新日: 2020.11.23

広田レオナさんに学ぶアラフィフダイエット!クレビックで脱我流ダイエット

ごきげんよう、みかねーです。

22歳年下男性と結婚した広田レオナさん。若い男性と結婚すると、自分も若くいたいと思うのが女心。どんなサプリや美容液より有効だと思います。

インスタグラムにはウエディングドレス姿の写真もありましたが、更にそそるネタを見つけちゃいました。

そそるネタというのが、我流ダイエットを繰り返し、そのたびに挫折していた広田レオナさんの

「我流ではもうアラ還では無理と悟った。筋肉量が少な過ぎてドクターも心配している事だし、やっぱりやるか! ってわけで、友人の紹介で始めたCREBIQ(クレビック) 健康になりたい 長生きしたい 筋肉つけたい 痩せたい」

という発言。

そうです!アラフィフダイエットは単に痩せればいいのではなく、健康にも気を配らなくちゃならないので、プロの手を借りるのが一番効率もよく、成功率も高い、と私も思っています。

ということで、きょうは脱我流ダイエットと、プロの手を借りる効率の良さについて書いてみたいと思います。

広田レオナさんインスタグラムから

 

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ほぼ同時期にダイエットを始めた友人が2ヶ月で7キロも痩せた😱 私はかえって2キロもリバウンドしてしまったのに😭😭 我流では…もうアラ還では無理😤悟った 筋肉量が少な過ぎてドクターも心配している事だし、やっぱりやるか! ってわけで、友人の紹介で始めました、CREBIQ(クレビック) 健康になりたい 長生きしたい 筋肉つけたい 痩せたい 三日坊主の私がこの2ヶ月間で変われるのか⁈ 乞うご期待✌🏻 もし、へたれたら叱ってください😭 #crebiq渋谷店 #糖質制限#優しくハッキリしたトレーナーとマンツーマン#55歳からのダイエット#正しいスクワット#昔の身体に戻りたい#レオナが筋トレとか超ウケると言った何人かを見返したい#すでに筋肉痛でガクガクヘロヘロ😭#人生初筋トレ

広田レオナさん(@leonahirota)がシェアした投稿 –

ダイエットの必要などなさそうな広田レオナさんですが、いつまでも美しくありたいと思うのは共通の女心。

どうやら、同時期にダイエットをスタートさせたお友達が、2か月で7キロの減量に成功したことで火がついた様子。

 

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近頃、痩せた痩せた、若返ったと皆に言われて😅調子に乗ってる私です👴🏻 クレビックで筋トレ始めて3週間 2週目からはロケハンのため、筋トレなしの外食でしたが😅 体重はマイナス3キロ ウエストはマイナス8センチ😳😱😭 朝から結構な栄養をしっかり食べているので、しかも3食きっちり😅逆に太るんじゃないのって心配するくらいですが😅 おかげ様で我流でダイエットすると2日目で風邪引いて断念を繰り返していたのに、免疫力アップしてるのか病気してません✌🏻 三日坊主の私が続いてるのは身体の色々な歪みを整えながら無理なく筋トレしてくれるトレーナーと毎日細かく丁寧に優しく指導してくれる栄養士さんと3人チームだからです☺️💕 久しぶりの筋トレでメッチャ筋肉痛ですがまだまだ頑張ります👍🏻👴🏻 #CREBIQ #筋トレ#アラ還#健康に痩せる#ダイエット#3人ひと組#意識の高い小デブ #朝からガッツリ #下関#ふぐ刺し #胡麻鯖 #壇ノ浦#ロケハン#墓参り#飛行機乗れた #お江戸のキャンディー3

広田レオナさん(@leonahirota)がシェアした投稿 –

3食しっかり食べているのに、太るどころか体重はマイナス3キロ、しかも病気をしなくなったと書いてあります。

3日坊主な広田さんが、続けられている理由として、トレーナーさんや栄養士さんが丁寧な指導をしてくれるから、とおっしゃっていますよね。

そう!ひとりじゃなくて、応援してくれる人がいること、挫折してもまた面倒を見てくれる人がいると思うと、メンタル面が大きく違ってきます。

注意ポイント!1か月で落としていいのは何キロ?

一般的に現在の体重の5%未満が、1か月に減らしていい体重の目安。

例えば、60キロであれば、その5%は3キロになりますので、1か月で減らしてもOKな体重は3キロまで。6キロ減らしたいなら、2か月かけるべき。

ただ、身長やBMIも考慮しなければならないので、あくまで一般的な話しとして聞いてくださいね。

要は、過激なダイエットで1か月に何キロも落としたとして、その時は嬉しくても、後で必ずからだに何らかの歪が来ることを忘れずに!

脱我流ダイエットの必要性

とにかく体重を減らしたいがために、食べない、過剰な糖質制限をする、偏食をする、ということを続けているとリバウンドの心配だけでなく、体調が悪くなったり、免疫力が落ちたり、集中力がなくなったりします。

研究熱心で、本やネットで調べつくした上での我流ならまだしも、炭水化物ダイエットが流行ったから、巷で糖質制限が早く体重が落ちるようだから、というだけで実行するのは危険。

大事なことは「痩せる」ことだけじゃなく、「健康的な美ボディ」を目指すことです。単に体重だけを減らせばいいわけじゃあない!

だからこそ、我流ではなくプロのアドバイスが必要であり、食事の調整だけで「健康的な美ボディ」は作れません。

私は、体重は現状維持のまま、体脂肪率を20%以下にしたいと思っていましたが、トレーナーに20%を切ると免疫力が落ちるから、現状維持で!と言われたためその目標は諦めました。

年齢的に病気になると治りが遅いだろうし、体調が悪いと好きなジムに行かれなくなるから、とにかく元気に動ける体が大事と考えを改めました。

適切なアドバイスがいただけるのは、非常にありがたい。

女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】クレビック

広田レオナさんが、我流ダイエットをやめて通っているのが、Personal Traning gym for woman|女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

「CREBIQ クレビック」店舗

銀座店:中央区銀座2-8-18グランベル銀座ビル601

表参道店5/1オープン:港区南青山5丁目12番19号 EIGHTEEN Minami-Aoyama 102号

恵比寿店:渋谷区恵比寿4-1-22 恵比寿ネオナート アネックス301号

品川店:港区高輪23-25-27 アベニュー高輪/前川ビル312

自由が丘店:目黒区緑が丘2-16-19 グリーン自由が丘4F

東京日本橋店:日本橋2丁目2−20 日本橋仲通りビル 6階

新宿店:渋谷区代々木2丁目6-7 セイチビル6F

大宮店4/4オープン:さいたま市大宮区桜木町1-4-3 109ビル3F

どの店舗も駅から徒歩5分圏内です。

「CREBIQ クレビック」メソッド

女性の身体を理解し、トレーニングと栄養サポートを行う事で女性らしいしなやかなボディラインをより効果的なものにするメソッドを考案。

女性のボディメイクに特化したトレーニングプログラムを徹底的に学んだトレーナーが、お客様の目標、生活習慣、そして体質などを理解した上で最も効果的なトレーニングメニューを組み立て、身体のラインや姿勢などに影響する筋肉を効率よく作り上げていきます。

「CREBIQ クレビック」トレーニングメニュー

パーソナルトレーニングの一番いいところは、自分に合わせたメニューで指導してくれる点。だからこそ、効率よく自分が望む美ボディを手に入れることができます。

1.体幹トレーニング

体幹筋はエネルギー燃焼力の高い赤筋が多く存在しているので、トレーニングで体幹筋を刺激すると基礎代謝が向上し痩せやすい身体へと変化していきます。

2.レジスタンストレーニング

身体の中の大きな筋肉を中心にダンベル、バーベルなどを使い、綺麗に細くしなやかな筋肉をつけていきます。

3.インターバルトレーニング

インターバルトレーニングとは高負荷、低負荷を交互に繰り返すトレーニング法。「全力で動いている時よりも運動を停止した直後は心拍数が跳ね上がる」事を利用した方法。

4.個別食事指導

こちらは無理なく続けていけるよう個人の生活習慣に合わせて進めていきます。

トレーニングまでの流れ|女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

インターバルトレーニングは、最もダイエットに適した運動法とも言われています。私も実際、パーソナルトレーナーから指導を受ける際、インターバルトレーニングを取り入れています。

「CREBIQ クレビック」料金

*まずは無料カウンセリングを申し込む*

無料カウンセリングフォーム|女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

・スタンダードコース 2か月全16回(週2回) 196,000円(税別)
・デイタイムコース 2か月全16回(週2回) 149,800円(税別)
平日10時から18時の予約対象、コース内容はスタンダートコースと同じ

分割払いや回数を減らしす、増やすなどの例もあるので、詳しくはこちら↓で確認してください。

料金表|女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

FAQよくあるご質問|女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

筋トレの嬉しい効果

ウエイトトレーニングは、成長ホルモンの分泌促進にも効果的なんです。だからこそ、アラフィフダイエットにはマスト!

成長ホルモンには、脂肪分解の促進や細胞の再生力を高める効果もあると言われていますので、これはもうやらなきゃ損!なんです。

じゃあ、実際にやってるみかねーはどうなのか?今年は全く病気をしていません。

腕回りは確実に細くなったので、次の夏が楽しみ!肩こりの自覚症状もなく、体幹が鍛えられたため腰痛もなく、歩く姿勢にぶれがありません。

痩せるために有酸素運動だけを繰り返すより、筋トレを加えた方が身体のためにはいい!と自信を持って言い切ることができます。

筋トレは、スポーツジムに行っていても敬遠する女性が多いけど、確実に身体が変わるし、身体が変わると心も変わり、自信が持てると更にやる気が出ます。

やってきたからこそおススメ

今回は、たまたま広田レオナさんさんのインスタグラムで、やっぱりそうだよね!と思うつぶやきを見つけ、通っていらっしゃるのが女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】だったのでご紹介してみましたが、地方にお住いの方は通えませんよね。

パーソナルトレーニングジムは、どこにでもあると思うので、ダイエットとリバウンドを繰り返しているようなら、もしくは50歳を過ぎて日々体重が増え続けていることに悩んでいるなら、多少高くてもしっかり結果が出る方法を選んだ方が、結果的にはお得です。

長年スポーツジムに通っていても筋トレは嫌いでしたが、パーソナルトレーニングの指導を受けるようになってからその重要性に目覚めました。

頑張れば頑張っただけの効果を体感できるし、目でわかる効果も出ます。だからこそ楽しい。

みなさんも無駄なダイエットはやめて、効率よくナイスなボディを目指しましょう!

それではまた。ちゃおっ

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