まだむダイエット

アラフィフダイエットは広田レオナさんに学ぶ!脱我流ダイエットでCREBIQへ


ごきげんよう、みかねーです。

私、ミーハーなので・・って、もうミーハーなんて死語かしら?

でで、ミーハー心から、ネットで見かけた「広田レオナさん、22歳年下男性と結婚」という記事を読んで、更に広田レオナさんのインスタグラムまでのぞいちゃったんですね。

そうしたら!結婚話より興味を引くネタが転がっておりましたさ。

いやー、ミーハー万歳!と思いましたね。興味を持ってネットを徘徊してなきゃ、拾えない話題、拾えない知識、拾えない雑談がたっくさんあるってことです。

その拾った興味を引いたネタというのが、我流ダイエットを繰り返し、そのたびに挫折していた広田レオナさんの

「我流ではもうアラ還では無理と悟った。筋肉量が少な過ぎてドクターも心配している事だし、やっぱりやるか! ってわけで、友人の紹介で始めたCREBIQ(クレビック) 健康になりたい 長生きしたい 筋肉つけたい 痩せたい」

という発言。

そうです!アラフィフダイエットは単に痩せればいいのではなく、健康にも気を配らなくちゃならないので、プロの手を借りるのが一番効率もよく、成功率も高い、と私も思っています。

ということで、きょうは脱我流ダイエットと、プロの手を借りる効率の良さについて書いてみたいと思います。


広田レオナさんインスタグラムから

 

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ほぼ同時期にダイエットを始めた友人が2ヶ月で7キロも痩せた😱 私はかえって2キロもリバウンドしてしまったのに😭😭 我流では…もうアラ還では無理😤悟った 筋肉量が少な過ぎてドクターも心配している事だし、やっぱりやるか! ってわけで、友人の紹介で始めました、CREBIQ(クレビック) 健康になりたい 長生きしたい 筋肉つけたい 痩せたい 三日坊主の私がこの2ヶ月間で変われるのか⁈ 乞うご期待✌🏻 もし、へたれたら叱ってください😭 #crebiq渋谷店 #糖質制限#優しくハッキリしたトレーナーとマンツーマン#55歳からのダイエット#正しいスクワット#昔の身体に戻りたい#レオナが筋トレとか超ウケると言った何人かを見返したい#すでに筋肉痛でガクガクヘロヘロ😭#人生初筋トレ

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ダイエットの必要などなさそうな広田レオナさんですが、いつまでも美しくありたいと思うのは共通の女心。

どうやら、同時期にダイエットをスタートさせたお友達が、2か月で7キロの減量に成功したことで火がついた様子。

 

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近頃、痩せた痩せた、若返ったと皆に言われて😅調子に乗ってる私です👴🏻 クレビックで筋トレ始めて3週間 2週目からはロケハンのため、筋トレなしの外食でしたが😅 体重はマイナス3キロ ウエストはマイナス8センチ😳😱😭 朝から結構な栄養をしっかり食べているので、しかも3食きっちり😅逆に太るんじゃないのって心配するくらいですが😅 おかげ様で我流でダイエットすると2日目で風邪引いて断念を繰り返していたのに、免疫力アップしてるのか病気してません✌🏻 三日坊主の私が続いてるのは身体の色々な歪みを整えながら無理なく筋トレしてくれるトレーナーと毎日細かく丁寧に優しく指導してくれる栄養士さんと3人チームだからです☺️💕 久しぶりの筋トレでメッチャ筋肉痛ですがまだまだ頑張ります👍🏻👴🏻 #CREBIQ #筋トレ#アラ還#健康に痩せる#ダイエット#3人ひと組#意識の高い小デブ #朝からガッツリ #下関#ふぐ刺し #胡麻鯖 #壇ノ浦#ロケハン#墓参り#飛行機乗れた #お江戸のキャンディー3

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3食しっかり食べているのに、太るどころか体重はマイナス3キロ、しかも病気をしなくなったと書いてあります。

3日坊主な広田さんが、続けられている理由として、トレーナーさんや栄養士さんが丁寧な指導をしてくれるから、とおっしゃっていますよね。

そう!ひとりじゃなくて、応援してくれる人がいること、挫折してもまた面倒を見てくれる人がいると思うと、メンタル面で大きく違ってきます。

注意ポイント!1か月で落としていいのは何キロ?

一般的に現在の体重の5%未満が、1か月に減らしていい体重の目安。

例えば、60キロであれば、その5%は3キロになりますので、1か月で減らしてもOKな体重は3キロまで。6キロ減らしたいなら、2か月かけるべき。

ただ、身長やBMIも考慮しなければならないので、あくまで一般的な話しとして聞いてくださいね。

要は、過激なダイエットで1か月に何キロも落としたとして、その時は嬉しくても、後で必ずからだに何らかの歪が来ることを忘れずに!

脱我流ダイエットの必要性

とにかく体重を減らしたいがために、食べない、過剰な糖質制限をする、偏食をする、ということを続けているとリバウンドだけでなく、体調が悪くなったり、免疫力が落ちたり、集中力がなくなったりします。

研究熱心で、本やネットで調べつくした上での我流ならまだしも、炭水化物ダイエットが流行ったから、巷で糖質制限が早く体重が落ちるようだから、というだけで実行するのは危険。

大事なことは「痩せる」ことだけじゃなく、「健康的な美ボディ」です。単に体重だけを減らせばいいわけじゃあない!

だからこそ、我流ではなくプロのアドバイスが大切になるし、食事を調整するだけじゃ「健康的な美ボディ」は作れないからです。

私は、体重は現状維持のまま、体脂肪率を20%以下にしたいと思っていましたが、トレーナーに20%を切ると免疫力が落ちるから、現状維持で!と言われたため、その目標は諦めました。

年齢的に病気になると治りが遅いだろうし、体調が悪いと好きなジムに行かれなくなるから、とにかく元気に動ける体が大事。

と言うように、適切なアドバイスがいただけるのは、非常にありがたい。

女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】クレビック

広田レオナさんが、我流ダイエットをやめて通っていらっしゃるのが、Personal Traning gym for woman|女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

「CREBIQ クレビック」店舗

銀座店:中央区銀座2-8-18グランベル銀座ビル601

渋谷店:渋谷区宇田川町19-5 山手マンション706号室

恵比寿店:渋谷区恵比寿4-1-22 恵比寿ネオナート アネックス301号

表参道店:渋谷区神宮前5-46-16 IL CENTRO 5F 503号

お仕事帰りに通いやすい都市部に集中!店舗のご紹介|女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

「CREBIQ クレビック」メソッド

女性の身体を理解し、トレーニングと栄養サポートを行う事で女性らしいしなやかなボディラインをより効果的なものにするメソッドを考案。

女性のボディメイクに特化したトレーニングプログラムを徹底的に学んだトレーナーが、お客様の目標、生活習慣、そして体質などを理解した上で最も効果的なトレーニングメニューを組み立て、身体のラインや姿勢などに影響する筋肉を効率よく作り上げていきます。

「CREBIQ クレビック」トレーニングメニュー

パーソナルトレーニングの一番いいところは、自分に合わせたメニューで指導してくれる点。だからこそ、効率よく自分が望む美ボディを手に入れることができます。

1.体幹トレーニング

体幹筋はエネルギー燃焼力の高い赤筋が多く存在しているので、トレーニングで体幹筋を刺激すると基礎代謝が向上し痩せやすい身体へと変化していきます。

2.レジスタンストレーニング

身体の中の大きな筋肉を中心にダンベル、バーベルなどを使い、綺麗に細くしなやかな筋肉をつけていきます。

3.インターバルトレーニング

インターバルトレーニングとは高負荷、低負荷を交互に繰り返すトレーニング法。「全力で動いている時よりも運動を停止した直後は心拍数が跳ね上がる」事を利用した方法。

4.個別食事指導

こちらは無理なく続けていけるよう個人の生活習慣に合わせて進めていきます。

トレーニングまでの流れ|女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

インターバルトレーニングは、最もダイエットに適した運動法とも言われています。私も実際、パーソナルトレーナーから指導を受ける際、インターバルトレーニングを取り入れています。

「CREBIQ クレビック」料金

*まずは無料カウンセリングを申し込む*

無料カウンセリングフォーム|女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

・スタンダードコース 2か月全16回(週2回) 196,000円

・デイタイムコース 2か月全16回(週2回) 149,800円
平日10時から18時の予約田対象、コース内容はスタンダートコースと同じ

分割払いや回数を減らした場合、増やした場合の例もあるので、詳しくはこちらで確認してください。

料金表|女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

FAQよくあるご質問|女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

筋トレの嬉しい効果

ウエイトトレーニングは、成長ホルモンの分泌促進にも効果的なんです。だからこそ、アラフィフダイエットにはマスト!

脂肪分解の促進や細胞の再生力を高める効果もあると言われていますので、これはもうやらなきゃ損!なんです。

じゃあ、実際にやってるみかねーはどうなのか?今年は全く病気をしていません。

腕回りは確実に細くなったので、次の夏が楽しみ!肩こりの自覚症状もなく、体幹が鍛えられたため、腰痛もなく、歩く姿勢にぶれがありません。

痩せるために有酸素運動だけを繰り返すより、筋トレを加えた方が身体のためにはいい!と自信を持って言い切ることができます。

筋トレは、スポーツジムに行っていても敬遠する女性が多いけど、確実に身体が変わるし、身体が変わると心も変わり、自信が持てると更にやる気が出ます。

やってきたからこそおススメ

今回は、たまたま広田レオナさんさんのインスタグラムで、やっぱりそうだよね!と思うつぶやきを見つけ、通っていらっしゃるのが「CREBIQ クレビック」だったので、クレビックに特化してご紹介しましたが、地方にお住いの方は通えませんよね。

でも、パーソナルトレーニングジムは、どこにでもあると思うんです。ダイエットとリバウンドを繰り返しているようなら、もしくは50歳を過ぎて日々体重が増え続けていることに悩んでいるなら、多少高くてもしっかり結果が出る方法を選んだ方が、お得だと私は思います。

私も筋トレは嫌いでした。スポーツジムに通っていても、筋トレに目覚めたのは去年ですから。だけど、頑張れば頑張っただけの効果を体感できるし、目でわかる効果も出ます。だからこそ楽しい。

みなさんも無駄なダイエットはやめて、効率よくナイスなボディを目指しましょう!

それではまた。ちゃおっ