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美ボディメイク～食事編～
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卵は簡単にたんぱく質が摂取できる優秀食材！カロリーや糖質はどうだろう？
ごきげんよう、みかねーです。お肌や髪はたんぱく質で出来ているし、筋肉が衰えないためにも、いくつになってもたんぱく質は意識して摂取したい栄養素です。…
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｢仰天ニュース｣の砂糖依存症チェック｜糖化に負けないアンチエイジングの具体策は?
「世界仰天ニュース」で取り上げていた「砂糖依存症」実はずっと前から砂糖の取り過ぎが、老化促進につながるらしいことが気になっておりました。なんせ、…
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美味しいプロテインを探しているなら｢パーフェクトスムージー｣がおすすめ
ごきげんよう、みかねーです。「トランポリンエクササイズ」を体験したスタジオ「ダイヤモンドフィットネス」にあったプロテインバーで「パーフェクトスムージープ…
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米麹を使った甘酒の作り方｜飲み方で効果が違う!あさイチ派？寝る前派?
「飲む点滴」とも言われている甘酒ですが、手作りも意外と簡単。私は母レシピの「炊飯器を使った米麹での作り方」ですが、手作りはすごく安上がりだし、何よりもい…
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ダイエットにも最適！カプサイシン豊富な｢発酵食品キムチ｣で作る簡単スープ
ごきげんよう、みかねーです。何でも入れちゃって、ひとつの鍋で完成する簡単おすすめ「キムチスープ」は、ダイエットにも最適。特別に韓国料理の調味料も…
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発酵食品ぬか漬けのおすすめ素材は木綿豆腐！ひと工夫が美味しく仕上がるコツ！
ごきげんよう、みかねーです。元々、それほど豆腐が好きなわけでななく、あれば少々いただくぐらいの感じでしたが、今回実家で食べた豆腐が絶品！それが「…
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1日に必要なたんぱく質の摂取量はどのくらい?摂り過ぎや不足するとどうなる?
ごきげんよう、みかねーです。たんぱく質・脂質・糖質「三大栄養素」は、栄養の基本。糖質（炭水化物）は、体を動かすエネルギーになる栄養素なので、摂取しすぎる…
