ジム&スタジオ情報

最終更新日: 2020.09.23

ホットヨガカルドでダイエットにおすすめのプログラムと実施スタジオ一覧

ごきげんよう、みかねーです。

まだスタブログでは、自分が好きなこともあるし、加齢とともに減少する筋肉量を維持するためにも、とにかく「身体を動かすこと」を推奨しています。

アラフィフ女性にとってのダイエットは、身体を動かして筋肉を使うことがマストです。

歩く距離を増やしたり、エスカレーターではなく階段を使うことでも筋肉は使われますが、もっと積極的に楽しく筋肉を使えたらいいですよね。

そうは言っても筋トレは苦手だし、ジムに行ってまでやりたくないし・・・と思う方もいらっしゃるでしょう。

そこで提案です。

ホットヨガスタジオで受けられるダイエットプログラムはいかがでしょ?

個人的におススメするのは「ホットピラティス」ですが、ホットヨガスタジオ大手「カルド」には、ピラティスの他にもダイエットにフォーカスしたプログラムがあります。

こうしたプログラムに参加したからと言って、1か月で数キロも痩せる即効性があるわけじゃないけど、激しい動きや男性と一緒は苦手という女性におススメのプログラムがいろいろあるので是非ご紹介したい!

全国のカルドからダイエットに有効なプログラムとそれが受けられるスタジオをまとめてみましたので参考にしてくださいね。

ホットヨガカルドでダイエットにおすすめのプログラム

体脂肪を減らすためには、食事を見直すことが最も大切ですが、太りにくい身体を作るためには筋肉を減らさず、代謝のいい状態をキープすることも大事。

そのためには、しっかりと筋肉を使ってあげる必要があります。

ヨガの上級クラスには出たことはないけど、初心者・初級クラスだと強度の高いストレッチのような動きになります。

もちろん、それでも筋肉を使って動いていますが、更に筋肉にフォーカスした動きをおススメしたい!というわけで、以下のプログラムを提案してみました。

ピラティス

カルドのプログラム内容を説明しているページで、ピラティスは「ダイエットが期待できるプログラム」というカテゴリーになっています。

激しい動きはないけど、じっくりとインナーマッスルを鍛える運動のため、ホットスタジオで行うとしっかり汗をかくことができます。

「健康的なスリムを目指したい」「激しい運動は苦手」「体を引き締めたい」という方にぴったりなプログラムが「ピラティス」です。

エクササイズを続けることで姿勢がシャキッと美しくなり、ボディラインの変化に気付く方も少なくありません。

インナーマッスル(深層筋)にアプローチし、普段使っていない筋肉を活性化させてくれます。

動作はゆっくりと無理なく行うため、ピラティス未経験の方でも大丈夫です。プロポーションの維持やシェイプアップを目指すのに最適なエクササイズとなっています。

カルドの公式サイト「プログラム説明」より

店舗によっては、若干設定温度が低い「ゆるホット」で行っていることもあるようです。筋トレが苦手な方でも、しっかりと筋肉にアプローチして美しい姿勢を目指すことができます。

ダイエットヨガ・ダイエットフローヨガ

ヨガは、呼吸と共に瞑想を深める動きが基本となっていますが、筋力アップの動きを取り入れたプログラムになっています。

カルドの「ダイエットヨガ」では、二の腕、脚、ヒップ、お腹周りといった気になる体のパーツに働きかけるポーズを盛り込んでいます。

ボディメイクをしたい方、体重を落としたい方にぴったりの内容です。

また、類似レッスンの「ダイエットフローヨガ」では、より筋力をアップさせるパワー系のポーズを取り入れ、流れるような動きで体をシェイプしていきます。

カルドの公式サイト「プログラム説明」より

ヨガラティス

カルドのヨガラティスは、心身のバランスを整える「ヨガ」の良いところと、骨格や筋肉のバランスを整える「ピラティス」の良いところを融合しています。

なやかで柔軟なボディを作ることを目的としたフィットネスプログラムで、特にボディメイクを意識している方に支持されています。

カルドの公式サイト「プログラム説明」より

私が通っているジムにも、ヨガとピラティスを組み合わせた「グループセンタジー」というプログラムがあり、激しくないけど身体の隅々まで使って動けるため、時間が合えば参加しています。

ヨガとピラティスのいいとこどりをした、きつすぎず緩すぎず、快適な疲労感と達成感が得られます。

説明では「ヨガラティス」となっているんだけど、スタジオスケジュールによっては「ヨガティス」となっているところもあり、スケジュールのまま下に書いていますので、その点はご了承くださいね。

ダイエットにおすすめのプログラム導入スタジオ一覧

東北・上信越

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
仙台中央
ピラティス
ビューティーボディメイク
新潟万代
美BODYエクササイズ
バレエピラティス

仙台中央のビューティーボディメイクは、普段なかなか意識して使う事の出来ない筋肉をフルに使って、全身のボディメイクを図るクラス。

新潟万代店の「バレエピラティス」は、バレエストレッチのしなやかな動きを取り入れ、全身の血行を促進。ピラティスの呼吸法と全身の連動した動きにより、インナーマッスルを鍛え、骨格のゆがみを調整しキレイな姿勢を作っていきます。

東京

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
銀座
×
セラピーボール&ボディメイクピラティス
渋谷
×
ピラティス
池袋
×
ピラティス
ダイエットフローヨガ
三軒茶屋 ピラティス
ダイエットフローヨガ
下北沢 ピラティス
ダイエットフローヨガ
神楽坂 ダイエットピラティス
ダイエットフローヨガ
茗荷谷 ダイエットピラティス
ダイエットフローヨガ
巣鴨 ヨガティス
東高円寺 ピラティス
優しいピラティス
錦糸町 ピラティス
ダイエットフローヨガ
ヨガティス
大森 Yoga×Pila×Music
石神井公園 × ダイエットピラティス
大泉学園 ビギナーピラティス
船堀
ダイエットフローヨガ
はじめてのヨガティス
西葛西 × 引き締めピラティス
八王子 ピラティス
府中 × ピラティス
板橋本町 ピラティス
大山 ピラティス
ダイエットフローヨガ
亀戸 ピラティス
亀有 ヨガティス
ピラティス
ダイエットフローヨガ
東小金井 ピラティス
清瀬 ダイエットピラティス
南大沢 ピラティス&シェイプエクササイズ
ピラティス&ストレッチ
モムチャンピラティス
中河原 ピラティス
ピラティス&ストレッチ
ダイエットヨガ
久米川 ダイエットピラティス
ダイエットヨガ

大森の「Yoga×Pila×Music」は、ピラティスの要素を取り入れた全身トータルエクササイズで、音と呼吸を同調させ、今までにない新しい感覚を生み出していくクラス。

神奈川

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
グラン新横浜
×
ピラティス
新横浜
ピラティス
川崎
×
お腹痩せピラティス
ダイエットフローヨガ
鶴見
ダイエットピラティス
相模大野
ダイエットフローヨガ
たまプラーザ
ピラティス
ダイエットピラティス
綱島
ダイエットヨガ
本厚木
ダイエットヨガ
三ツ境
ヨガ&ピラティス
ダイエットピラティス等
都築横浜
ダイエットピラティス
溝の口
×
ダイエットピラティス
元住吉
ボディメイクピラティス

千葉

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
千葉中央
×
はじめてのヨガティス
津田沼
×
ヨガティス
引き締めピラティス
五香
×
ピラティス
ピラティス
南柏
×
引き締めピラティス
成田
×
ヨガティス
美bodyワークアウト

成田の美bodyワークアウトは、脂肪燃焼効果のある有酸素運動と筋量up効果の無酸素運動を交互に行い、脂肪を減らし筋肉量を増やすことを目指すクラス。

埼玉

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
浦和
×
ピラティス
ダイエットフローヨガ
川越
×
ピラティス
川口
×
引き締めピラティス
ダイエットフローヨガ
所沢
ピラティス
せんげん台
ピラティス

中部・東海

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
今池
ヨガラティス
金山
ヨガラティス
ビューティピラティス
静岡
×
リフレッシュピラティス
美脚・美尻ピラティス
Body Make EX

静岡店の「Body Make EX」は、全身の筋肉をくまなく使って基礎代謝向上につなげるクラス。慣れてきた方向けになっています。

近畿

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
堀江
×
ヨガティス
蒲生四丁目
代謝アップピラティス
四条大宮
ピラティス
湊川
ダイエットフローヨガ
西大寺
お腹痩せピラティス
シェイプアップピラティス
守山
×
ピラティス
バレエピラティス

関西は、ピラティスクラスが少ない傾向にあるようです。地域でのトレンドってあるのかしらね??

中国・四国

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
岡山
×
ピラティス
脂肪燃焼コアピラティス

九州・沖縄

場所
女性専用スタジオ
プログラム名称
中洲
×
ダイエットヨガ
天神
優しいピラティス
大橋
×
ダイエットヨガ
ダイエットフローヨガ
熊本
ヨガティス
宮崎
×
ピラティス
ダイエットピラティス
ダイエットフローヨガ
那覇新都心
ピラティスリンパ
姿勢改善ピラティス
豊美城
ダイエットピラティス

レッスンの内容と体験レッスン

強度にもよりますが、レッスンは45分か60分になっています。ヨガとピラティスの一番大きな違いは呼吸法ですが、まずは慣れることが大事。

その他にも「シェイプ」「パワー」などの名がついた、スタジオごとの独自プログラムがあるので、慣れてくるとお気に入りのクラスやインストラクターさんが見つかって、より楽しくなってきます。

2020年9月現在、タオルセットとウエア上下込みで0円で体験できるスタジオと、980円のところがあるので、最寄りのスタジオのサイトをチェックしてみて下さいね。

カルドスタジオ検索ページ

どこのスタジオもダイエット向けプログラムが毎日あるわけでないので、ヨガで関節の柔軟性向上と心身の安定を目指し、ピラティスなどのダイエットプログラムで筋肉を鍛えるという方法がおすすめです。

最初はできなくても、続けていれば必ずできるようになるし、続けることでじわじわと効果が出てくるので、諦めないことが美ボディへの道です。

まとめ

上でご紹介したレッスンについては、2020年10月のレッスンスケジュールからまとめましたが、レッスンスケジュールは変更する場合もありますことをご了承くださいね。

翌日には筋肉痛になるかもしれないけど、それもまた楽しいし、筋肉痛があったとしても身体が軽くなったようなスッキリ感も得られるはず。筋肉痛は、勲章ですからね。

それではまた、ちゃおっ

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