ごきげんよう、みかねーです。
格闘技系のエクササイズは、女性の間にもひとつのジャンルとして定着した感があります。
その中でも人気があるキックボクシングのジムには2種類あって、ひとつがクラブ感覚で音楽と共にエクササイズとして楽しめるタイプ、もうひとつがもう少し本格的なスタイルの「キックボクシング」ができるタイプ。
個人的には、身体を動かすためには音楽がマストなので、エクササイズとして楽しめるタイプが好きですが、本格的なスタイルのキックボクシングだとフォームが整いかっこよくサンドバッグを使えるようになると思います。
運動量は自分がどれだけ動けたか、ジムで提供しているプログラムの多少の違いによって変わってきますが、どちらにしても脂肪燃焼効果と抜群のストレス解消になります。
ここでは、2つのタイプのジムを併せて掲載していますが、どれも複数人数で行うグループレッスンになっています。好みのジムを選んでまずは体験にトライしてくださいね。
女性のためだけに探したので、該当ジムに掲載してある月会費が男女で異なる場合、女性の料金のみになっています。
女性専用 Mitness
| 所在地 | なんばCITY南館1F |
| 月会費 | フルタイム会員 14,500円（税別） |
| 諸経費 | 入会金：10,000円（税別） 事務手数料：3,000円（税別） |
| 体験 | 2,900円（税別） |
| 営業時間 | 平日：10：00～22：00 土日祝日：10：00～19：00 |
| 定休日 | 不定休 |
| シャワールーム | あり |
ミットネスの「Group Sand」が、1人1本のサンドバックを使って、音楽に合わせたキックやパンチのレッスンで、「Kick ＆ Kick」がキックや筋トレで下半身をメインに動かしていくプログラム。
どちらも裸足で行います。
格闘技を組み合わせた「Group Fight」や筋トレをメインとした「Group Workout」など、レッスン内容に変化があるので、飽きずに続けられそうです。
Rifinas
| 所在地 | 御堂筋なんば・梅田 |
| 月会費 | プラチナ会員 13,000円（税別） ゴールド会員 10,000円（税別） |
| 諸経費 | 入会金：12,000円（税別） 事務手数料：2,000円（税別） |
| 体験 | 2,000円（税別） |
| 営業時間 | 平日：11：00～22：00 土曜日：10：00～20：00 日曜・祝日：10：00～18：00 |
| 定休日 | 木曜日 |
| シャワールーム | あり |
上記月会費は女性対象の金額です。男性は異なりますので、公式サイトでご確認ください。口座振替手数料として、毎月口座振替手数料￥200（税込）がかかります。
プラチナ会員は全ての時間で通い放題、ゴールド会員は週に2回の利用が可能です。週に1回のシルバー会員7,000円もあります。
内容はウォームアップとクールダウンを含み、シャドーボクシング・サンドバック・ミット打ち・筋トレで基本トレーニングは45分。
2020年8月現在、無料で体験レッスンが受けられます。
kick box style
| アクセス | 市営地下鉄四つ橋線肥後橋駅 徒歩4分 |
| 月会費 | レギュラー会員 11,000円（税込） |
| 諸経費 | 入会金：11,000円（税込） |
| 体験 | キャンペーン価格 3,300円（税込） |
| 営業時間 | 平日：17：00～21：00 土曜日：11：00～17：00 日曜日：14：00～18：00 |
| 定休日 | 水曜日・祝日 |
| シャワールーム | あり |
「kick box style」は何店舗かありますが、女性専用のキックボクシングプログラムを展開しているのが肥後橋店。
美活キックジムコースは水曜日と祝日を除く毎日実施。
M-FACTORY
| アクセス | アメ村：なんば駅徒歩５分 梅田：地下鉄御堂筋線 中津駅徒歩５分 |
| 月会費 | フルタイム 14,500円（税別） 月4コース 7,000円（税別） |
| 諸経費 | 入会金：10,000円（税別） |
| 体験 | 2,250円（税別） |
| 営業時間 | 曜日によって異なります |
| 定休日 | 月曜日 |
| シャワールーム | あり |
「Small45（Basic）」では、45分最大8名という少人数でミット打ち、サンドバッグ、筋トレ等を行います。
「Small45(Shapely)」では、音楽に合わせキックボクシングの動きをエアロビクスに取り入れたエクササイズ45分レッスンです。
「Small45(Shapely)」の基本の流れは、ストレッチ、ウォームアップ、音楽に合わせたプログラム、筋トレ、ストレッチ。シャドーボクシングのためグローブ不使用。
上記会費は45分間の少人数グループレッスンに参加可能なコースになります。月4回、月6回、月8回、フルタイム（1本/日）から利用回数を選べます。
GROOVY
| アクセス | JR天満駅すぐ |
| 月会費 | 無制限コース 16,300円（税込） 月8回コース 11,200円（税込） |
| 諸経費 | 入会金：11,000円（税込） |
| 体験 | パーソナル体験 4,400円（税別） |
| 営業時間 | 10：00～23：00（完全予約制） |
| 定休日 | 毎月10日・20日・30日 |
| シャワールーム | あり |
2020年11月末まで入会金0円、体験レッスンは2,000円で受けられます。
遠赤外線ドームサウナとセットになった会費も設定してあるので、エクササイズで疲れた体をドームサウナで癒せます。
体験レッスンは、パーソナルトレーニングのみのようですが、予約を取ればチケット（1回2,000円）で体験できそうです。
暗闇スタジオでの予約制少人数レッスン。アップテンポの音楽と共にキックボクシングやトレーニングをおこないます。
ウォームアップ⇒サーキットトレーニング・キックボクシングエクササイズ⇒サンドバッグ・ミット打ち⇒ストレッチという流れになっています。
月8回コースの場合、1回の料金は1,400円！！東京の相場だと2500円以上という感覚なので、これはすごく安いです。
ちなみに月5会員だと、会費が7,700円なので1回あたり1,540円。これでも安い！！
ここはパーソナルトレーニングの1回あたりの料金も良心的なので、ちょっと体験してみる価値はあると思います。
CTT
| アクセス | 阪急 上新庄駅より徒歩10分 駐車場、駐輪場あり |
| 月会費 | 女性レギュラー会員 3,000円 |
| 諸経費 | なし |
| 体験 | 無料 |
| 営業日 | 女子クラスは火・木・土のみ |
| シャワールーム | 多分なし |
レッスン日は少ないけど、破格な月会費。学校校舎の中に道場があるため、シャワー設備はないと思われますが、とにかく安く通ってみたいという方にはおススメの価格です。
駅からは徒歩だとやや時間がかかりますが、駐輪場と駐車場があるので、車で通える方には便利。
AQUA UMEDA
| アクセス | 東梅田駅 徒歩５分 |
| 月会費 | 女性 8,800円（税込） 週一のみ 6,600円（税込） |
| 諸経費 | 入会金：8,000円（税込） 毎月口座振替手数料：220円 |
| 体験 | 1,000円（税別） |
| 営業時間 | 曜日によって異なります |
| 定休日 | 木曜日 |
| シャワールーム | あり |
55歳以上の方は、月会費より1,000円割引。
体験レッスンは曜日や時間が限られているようなので、体験希望の方は確認してください。
キックボクシングクラスは、パンチ・キック・ヒザ蹴りなど対人練習の基礎技術とミットトレーニングとなり、基礎をしっかり習いたい方向き。
「Girl‘sフィットキック」という女性専用のクラスでは、シャドーボクシングやミット打ち、体幹トレーニングを行うダイエットに効果的なメニューになっています。
まとめ
自分がボクシング系のエクササイズが大好きなので、自分なら・・という目線で選んでいます。
プロになるわけじゃないから、トレーナー相手にバシバシ打ち込みたいわけじゃないけど、たくさん汗をかいて脂肪も燃焼できて楽しめたら最高じゃないですかっ！
私はいくつものジムを体験していますが、どこへ行ってもスタッフやインストラクターはみんなとても親切です。イヤな思いはしたことないかも。
だから、どうしようかなぁー、行ってみたいけど不安だしなぁーと思っている人がいたら、まずは体験レッスンに参加してみましょうよ。
最初は、激しく疲れるかもしれないけど、その疲れが気持ちよくなりますから！
それではまた、ちゃおっ
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