まだスタDiary

最終更新日: 2020.07.20

まだスタDiary|あれ?あんなに苦しかったけど体が慣れてきた?

ごきげんよう、みかねーです。

雨が続いていましたが、昨日きょうと東京・横浜地方は太陽がのぞきました。夏は苦手ですが、久しぶりの太陽は嬉しいですね。

日曜日は、駒沢の暗闇ボクシングNOAのレッスンに行ってきました。

確か、4回か5回目だと思うんだけど、初回に感じた「もう無理、動けない」と思うほどの疲労感はなかったんですね。

もちろん、息は上がるし心臓バクバクだし、大量の汗をかいたけど「身体が動きに慣れたんだな」という感覚がありました。

ここに同じ有酸素運動を続けていても、どんどん痩せるわけじゃない真相が隠れているわけです。

有酸素運動で身体に蓄えられた中性脂肪が燃焼するのは、ホルモン分泌によって脂肪組織の脂肪が分解されてエネルギーとして使われることによります。

ただ、人の身体は賢いので、同じ強度の運動を続けているとそれに慣れてしまい、効果が出なくなるどころか、激しい有酸素運動は筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうという現象も起こってきちゃうんですね。

運動する目的が何なのか?によって、選ぶ種目やメニューが変わってきますが、私はボクシング系のフィットネスが大好きなので、身体が慣れてきたことが非常に嬉しかったです。

次回はもっと動けるかもしれないですもん。

今は、スポーツジムの心拍数が上がるプログラム時間が短縮になっているので、もう少し負荷の高いプログラムに挑戦してみたいな、と思っている人にはチャンスです。

例えば「LES MILLS BODYATTACK」

ランニング、ランジ、ジャンプなどのアスレチックエクササイズと、プッシュアップやスクワットなどの筋力強化エクササイズを組み合わせたワークアウトです。スポーツにインスピレーションを得て考案されたBODYATTACKは心肺機能や敏捷性の向上、体の調子を整える効果があります。

LES MILLSより

実際やってみて30分でもクタクタになったので、いきなりBODYATTACKから始めるのはきつすぎると思うけど、筋トレと有酸素運動が効率よく組み合わされています。

あとは「STRONG NATION」

音楽と効果音が動きとシンクロした新感覚のインターバルトレーニングです。筋力トレーニングや有酸素運動を音に合わせて、強度変換をしていく特徴があり、自重を効果的に使いながら全身を鍛えます。心身ともにリフレッシュすることができ、楽しみながら本格的なトレーニングが行える、格闘技要素も入った、まったく新しいカタチのHighインパクトなワークアウトです。

JWIより

こちらも筋トレと有酸素運動を組み合わせていますが、より音楽が主になるエクササイズです。

私が行っているジムでは通常60分クラスしかなくて、集中力が切れて時計を見たらまだ半分だった、という経験があるので、今なら30分だから誰でも参加しやすいと思います。

どちらも筋トレと有酸素運動を組み合わせたインターバルトレーニングなので、ダイエットをしたい人には脂肪燃焼に効果的です。

ただし、どちらも続けていれば脂肪燃焼の効果が薄れては薄れてきますが、自分の経験から言うと、続けていれば増量しません。

食べ過ぎが続けば多少体重も体脂肪率も増えるけど、こうした運動を続けていれば食べ過ぎ生活をリセットしたら元に戻ります。

運動は習慣がイチバン大事!え?みかねーってば、いつもしつこいって?ですよね。


話しは変わりますが、俳優の三浦春馬さんが亡くなりました。息子と同じ年頃なので、ご両親の哀しみを思うと涙が出てきます。

立派に育って、みんなに愛されて、素敵な仕事をして、自慢の息子だっただろうと思うんですね。それが突然亡くなってしまうだなんて、どんなに苦しいだろうと。

どれだけ親しい人がいようと、自分の心の中にあることを全てわかってもらうことって難しいと思うんですね。

だから、彼が何を思っていたのかは本人にしかわからないことだし、メディアが様々な人にインタビューをして憶測で記事を書くことは、残された家族の哀しみを思えば今は残酷なんじゃないか、とも感じました。

あなたはどう思いますか?

それではまた、ちゃおっ

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